co 3 dni

[...] humor poprawił Następnie kolejny kop pozytywnych emocji dowiedzieliśmy się, że jedziemy na Finały Akademickich Mistrzostw Polski w Piłce Ręcznej do Katowic w przyszłym tygodniu :-) Potem był ten mecz pokazowy, co prawda przegraliśmy z I ligową drużyną, ale nawet w miarę coś tam odbiłem Następnie podróż na lotnisko, ale w międzyczasie [...]

8-9.05 Te dwa dni to bieganina między uczelnią, szpitalem a domem i w międzyczasie trening. AMG super wchodzi przed treningiem, fajnie pobudza i mocy jakby więcej. Byłem wczoraj u lekarza odebrać wyniki i jest całkiem spoko. W zasadzie morfologia wszystko w normie. Cukier mam minimalnie podwyższony, przy normie 5,50 mam 5,53 no i cholesterol mam [...]

[...] szybko odpuściłem i zrzuciłem, aczkolwiek mogłem powalczyć. Potem martwy 150 kg poszło, nie chciałem już więcej, bo czułem prostowniki po siadach, które też mi przez kilka dni dawały znać o sobie :-D Pomyśleliśmy z narzeczoną, że 1 próba na wyciskanie i idziemy do domu :-D Jej też w czwartek nie poszło, mimo że 30 kg podniosła jakby nic nie [...]

[...] HASŁO DNI: * Bólu się nie boję i za wygraną nie dam! Wystarczy jeden błąd i czeka Ciebie gleba... Gdy padnę - powstanę i będzie POZAMIATANE! * po wstaniu każdego dnia 12 kaps Machin-Mana + 2 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine OD DNIA 24.11. - to jest Czwartku odstawiam na jakiś czas kreatyne Ciągle supelementuje MACHINE-MAN COMBO jako [...]

Po dzisiejszej nocy (walczę z synem o samodzielne zasypianie) Uznałam, że potrzebuje jednak tygodnia regeneracji. Jestem zmęczona i niedosypiam, a muszę się teraz przez pare dni skupić na synu, bo coraz fajniej mu wychodzi to spanie, ale w nocy urządza sobie 2-3 godziny zabawy i musze przy nim czuwać, a raczej walczyć, żeby poszedł spać. Wczoraj [...]

jop, bo ten ostatni miesiąc jest kluczowy, ja teraz właśnie już zaczynam wszystko praktycznie liczyć co jem bo został miesiąc i pare dni. Wiadomo jak zawsze że formę chcę pokazać jak najlepszą a czy się uda to tego najstarsi indianie nie wiedzą, system mam, ważne zeby sie w nim trzymać . Dziś odrazu do klubu się wpisałem pod którym będę startował [...]

[...] 10x14 / 10x14 / 10x14 10x16 / 10x16 / 10x16 wiosło 6x147,5 http://www.youtube.com/watch?v=_yX5etTGgog http://imageshack.us/a/img9/4052/d4hi.png Pomimo ostatnich przesranych dni, dosłownie i w przenośni %-) trening udany ;-) Początkowo planowałem nigdzie nic nie dodawać, ale po rozgrzewce czułem się ok, więc jednak co nieco udało się dodać ;-) [...]

[...] kcal b: 137 g (30%) ww: 135 g (30%) tł: 81 g (40%) + banan+whey po treningu +tran fermentowany 2g, wit. e 500i.u. +warzywa Głóóód, gdy pisałam żem nie jest głodna to były dni z niską objętością treningową, w czasie tego 3-dniowego kombo mam w żołądku czarną dziurę@-) a zdaję sobie sprawę, że są jakieś granice i jem dużo jak na swój wzrost, [...]

[...] 10kg 10/12,5x5/10/10/10kgx4 10/12,5/12,5/12,5x5/10kg Ostatnio policzyłam sztangę w WL jako 18kg a to była ta 20-ka i potwierdziły to ciężary w tym tygodniu. 37,5kgx8 joł8-) O dziwo chciało mi się ćwiczyć, czuję już zmęczenie tym cyklem i przewracam oczami na myśl o kolejnym ale takie momenty są przyjemne;-) i prawie [...]

[...] g (39,8%) tł: 47,4 g (24,9%) + euthyrox, kombucza, magnez+b6 Obniżyłam tłuszcz i dobiłam kaloryczność do 1720kcal, obaczym, czy samopoczucie się poprawi - choć cudu w kilka dni się nie spodziewam, chyba, że okres wreszcie nadejdzie. I z mojej głowy wyjdzie ten mały tyran%-) 13.06 DNT 1 661,5 kcal b: 143,7 g (34,6%) ww: 154,0 g (37,1%) tł: 52,3 g [...]

Dziękuję :speszony:};-);-) Lady, jeszcze nie wiem dokładnie co i jak, ale chciałabym dalej startować, coraz więcej radości to daje:-) na pewno już nie w tym roku. 4 dni pod znakiem objadania się i bezruchu\-)8-) Od czwartku zaczęłam liczyć miskę, ale zaliczyłam jeszcze imprezę z alko, więc nie ma co się nią chwalić;-) W sobotę wróciłam na siłkę z [...]

Czułem się wypalony i obolały. Nie trenowałem 2 dni ze sztangą. Szukałem świeżości. Maszerowałem jednak co wieczór. Być może dzisiaj zrobię jakiś trening (powinienem chyba zrobić przysiady ). Prawdopodobnie trening 3 razy w tygodniu tej samej grupy mięśniowej to jednak obecnie za dużo dla mnie.

[...] żonie otaczają mnie same życzliwe sąsiadki ze swoimi mężami. Dojadałem smakołyki przez nich wczoraj przyniesione. A potem spałem i znowu jadłem! W między czasie około południa: przysiad 48/68kgx6p 73kg/5x6p wspięcia na palce obunóż po 50p a późnym popołudniem: 1a. Wyciskanie sztangi w leżeniu 48/58/68kgx6p 73kg/5x6p 1b. Podciąganie na [...]

Fans - ale podobnie jest w sportach wymiernych. Sam miałem kilka takich niespodzianek-na treningach przed zawodami 190 kg szło na zawołanie w wl a na zawodach,trzy dni później, 170 kg w trzech podejściach mnie zdusiło kompletnie. Szok! Ale stres,zmęczenie i adrenalina potrafi strasznie szybko wyczerpać energię. A brałem ten ciężar treningowo [...]

pierwsza seria książkowo ! druga siłowo, ale bodźce muszą być różne !Książkowe daje czucie mięśni na treningu a siłowe odczuwają mięśnie przez kilka dni :-) Dzisiaj najpierw https://youtu.be/H_PIsiyE1vA przy L-sit nie podniosłem stóp gdyż doznałem skurczu dolnych mięśni żebrowych (przedwczoraj robiłem skłony na krześle z obciążeniem a wczoraj [...]

[...] 1600 2 orzechy wloskie 1930 piers z idnyka 200g oliwa 10mln fasolka czerwona z puszki 70 g warzywa 2200 odzywka bialkowa na wodzie wiem ze nawalilam brakiem silki :( teraz 4 dni jazda na desce i jak sie nie obije na kwasne jablko to obiecuje i chocby po nocach jak sie nie wyrobie w dzien zrobie 3 razy silke w przyszyl tygodniu, a jak nie to mnie [...]

[...] co do placów to wielka szkoda , budują jakieś place zabaw dla dzieciaków , a drążków czy poręczy to chyba w mojej mieścinie ciężko się doszukać. Odnośnie tego tygodnia. Trochę źle się poukładało , miałem dużo imprez na których nie raz trochu wypiłem , dieta średnio trzymana i brak kasy który w sumie uniemożliwia mi odpowiednie jedzenie [...]

[...] spadki, kiedyś 5 kg zyskałem w ciągu miesiąca (przy wadze startowej 83 kg, odbudowałem do 88 kg bez zmian treningach; tylko z jedzeniem już nie musiałem się ograniczać.) Inna sprawa, że obecnie skoki 2-3 kg w ciągu 2 dni też miewam takie różnice wagi Stąd dość obiektywne tylko ważenie rano. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-18 13:32:57

Do mnie co jakiś czas wraca kłujący ból między lewą łopatką a kręgosłupem i pojawia się jak przeciążę czworoboczny bądź co bardziej prawdopodobne równoległoboczny i wówczas jak obracam głowę w lewo i dół to kłucie jak by mi ktoś szpilkę wbijał. Teraz się męczę właśnie już 2 dni. Smaruję, okłady rozgrzewające i przechodzi najczęściej po 2-3 dniach.

[...] x 8 +CC x 4+3 +3,5kg x 8 +CC x 4+3 +3,5kg x 7 +CC x 5+3 cc x 10 +5 W pierwszej serii zaatakowałem 16-ste powtórzenie ale troszke brakło. Za to te 15 powtórzeń całkiem ładnie technicznie Za to problem miałem z utrzymaniem minutowej przerwy... pompki klasyczne x 38 x 18 x15 x15 cóż,tu dalej dno i 2 metry mułu plank x 90sek x 85se x 80sek tu [...]